【大人のバランストレーニング】

大人になってからのバランス感覚や、スイミング、スキーなどスキルや手、足の感覚、バランスが必要なスポーツなどは、10歳くらいまでの手の平、足の裏の固有受容器の発達が重要になります。小さい時の外遊びが大事になりますね。

 

それでは、大人になってからそのようなバランスを要するようなスポーツの習得、日常生活での動きやすさなどは鍛えられないのでしょうか？

 

基本的に、日常生活の中で足元、体幹が安定しないといけない環境を作ってあげると良いと思います。とはいうものの、片足スクワットなど片足バランスエクササイズは非常にハードルが高くなります。少し道具を使って行うと効率がよくなります。

 

１．バランスパッド

柔らかいバランスパッド（少し厚めの座布団などでもＯＫ）での、もも上げ、スクワット動作、片足バランスなどを行います。

 

２．トランポリン

小さいトランポリンを活用します。つま先で高く跳ぶのではなく、足の裏全体で押さえる様に動作すると、体幹に力が入り感覚が身に付きます。

 

このトラポリンエクササイズでウォーミングアップを行うと血流アップにもなります。

当ジムでは2台設置しています。ぜひ試しにお越しください。