【腹筋運動だけでは・・・】

腹筋をバキバキに仕上げる、いわゆる「腹筋を割る」状態にするために、皆さんクランチ、シットアップ、プランクなど腹筋を局所で攻めるエクササイズを取り入れていると思います。

 

いずれのエクササイズも腹筋を刺激して、腹筋自体を大きくしたり、形を整えたりするためには必要なエクササイズです。

 

しかしながら、いずれのエクササイズも腹筋自体への負荷となると意外に弱いものです。

ではどの様なエクササイズやトレーニング種目を得選択すればよいのでしょうか。

 

答えは簡単です。

腹筋以外の部位を、「高重量、高強度」でトレーニングすることです。

例えば、小さなパーツの腕や肩のトレーニングでも、高重量、高強度のエクササイズをする際、身体を固定するために、腹筋を中心とした体幹に強い負荷がかかります。

 

脚のスクワット、胸のベンチプレス、背中のデッドリフトなどはなおの事です。

 

腹筋だけをトレーニングするだけでなく、他の部位1種目でも高重量、高強度で行ってみて下さい。腹筋にかなり力が入る事がわかると思います。