【ミドル・シニアは筋力トレーニング！】

40歳、50歳代の働き盛りのミドル層、60歳以上のシニア層も共通して今後の人生を左右するのは健康です。その中でも、筋肉量が大きくＱＯＬ（生活の質）関与します。

 

筋肉が必要なのかは、今更言うまでもありませんが、運動をする以外にも、歩く、上る、下る、立つ、しゃがむなどの日常動作を行うためにも必要になります。

 

逆になぜ歳を重ねると筋量維持、向上のための筋力トレーニングが必要なのでしょうか。

それは、人間加齢による筋量の低下が自然に起こるからです。筋量の低下、それによる身体機能低下を「サルコペニア」といいます。

 

それらを防止するためには、散歩やウォーキングだけでなく、積極的な筋力トレーニングが必要です。お家での自体重やペットボトルなででのエクササイズもいいのですが、安全で正しいやり方、適正な負荷設定など条件のより環境で行う事が必要です。

 

最も適正なのは、マンツーマンで行う「パーソナルトレーニング」です。

ミドル・シニアの年齢からのパーソナルトレーニングは今後大きなトレンドになると思います。一度ご相談下さい。