【野菜ジュースは太るの？太らないの？】

コンビニなどで簡単に手に取る事が出来る「野菜ジュース」ですが、何となく体に良さそうだし、ダイエットにも効果がありそうな気がします。特にダイエットに気を配る女性は気になるところですね。

 

１．太るのか、太らないのか

基本的に「太る」とは、摂取カロリーと消費カロリーの出納バランスですので、カロリーを摂り過ぎれば野菜ジュースでんくとも太ります。

ただ、糖質、たんぱく質、脂質の偏った摂り過ぎは、太りやすい体質に変わる可能性はあります。

 

２．野菜ジュースの栄養素

野菜ジュース1本（200ｍｌ）の主な栄養素は以下の通りです。

また、1本で1日すべてのビタミン、ミネラルの必要慮が摂れますと言われますが、そのあたりは、不足する栄養素がありますので注意が必要です。

◎三大栄養素

カロリー：66kcal　たんぱく質：0.8g　脂質：0g　炭水化物：16.2g（糖質15.4g　食物繊維0.3～1.2g）

◎ビタミン、ミネラル（1日の必要量）

ビタミンＣ：140㎎（100㎎）　カリウム：340㎎（3000㎎）　カルシウム：28㎎（700㎎）

＊ビタミンＣは1本で必要量は摂れますが、その他は不足しがちですので食事で補いましょう。

 

3．糖分について

砂糖不使用と標記されている物もありますが、フルーツが入っていますので、種類により、果糖、しょ糖、ブドウ糖の成分が砂糖に似ているものもありますので、飲み過ぎは注意です。

ダイエット中などの合間に、甘い物を摂る程度に考えていただくと良いでしょう。