筋力と筋出力の違い

トレーニングを始める動機に、「筋力をつけたい」「筋力アップしたい」と『筋力』という言葉をよく使います。筋力は、簡単にいうと現在の筋肉量で最大に出せる力のことです。

個人的によく説明に使うのが、『筋出力』です。これは現状で出す事のできる筋力の事です。筋出力は、出力ですので、出す事の出来る筋力の事ですので、いくら100の筋力があっても、何らかのトラブルやコンディションで出力が変わってきます。

聞いたことがあると思いますが、「火事場のバカ力」です。これは難しい用語でいうと、「心理的限界」と「生理的限界」を言います。心理的限界は、普段から脳が出す筋力をコントロールして100の最大筋力の60％程度にしています。これは常に最大筋力を出すと体が壊れてしますからです。

反対に生理的限界ですが、普段60％程コントロールしている筋力を何らかのきっかけで脳のリミッターが外れて、普段出ないような信じられない力を出す事があります。体が壊れない最大の筋力をいいます。

ウエイトリフティングで試技の前に刺激臭を嗅ぐのも、この心理的限界を超えるための方法の一つです。一般艇にトレーニングをする方は、姿勢や柔軟性を整える事で、この筋出力が改善します。まずは、体を緩める事で、本来の姿勢や体の形に近づくとびっくりするほど力が出る事があります。

ぜひ当ジムで、メディセル筋膜リリースとトレーニングでその変化を体感して下さい。