肩こりはこれで改善する

肩こりを改善するというよりは、痛みや不快感を軽減するために、マッサージ店や整体、カイロ、また最近ではサウナも流行っているようです。一時的に気持ちよくればいいのですが、一定のスパンで必ずぶり返します。そこでまたそのようなお店に通うので、逆にいうとそのようなお店はわざと根本的な対処はしていないのではないのと思ってしまいます。

営業的なビジネスモデルといてはそれでいいのだと思いますが、より健康的な生活をサポートする立場としては、僕とは思想が違います。一人でも多くの悩める方がより健康的な生活を送る事が、世の中の健康リテラシーを高めることだと確信しています。

肩こりに悩む方のほとんどは、姿勢が乱れています。男女を問わず、巻き肩、猫背、ひざ曲がりなどの特徴があります。それらは肩こりだけでなく、腰痛などにもつながっています。

簡単に言えば、見た目で肩幅が狭く、首が前に出て、背中が曲がっている状態です。その中で優先的に改善するんが、胸郭（肋骨周辺、胸の前）を大きく広げることです。胸を縦横に大きく広げる様にします。

胸を広げるというと、大体が大きく横に広げる事をしますが、実際は縦方向に広げる事がポイントになります。なかなかイメージが付きにくいのですが、簡単にいうとみぞおちをしっかり前に向ける様にします。丁度背大きく息を吸って背伸びをするようなイメージです。

簡単なエクササイズとしては、脚を肩幅よりも大きく広げて、腕を前から脚と対角線方向に大きく広げます。腕を伸ばした時に、Ｘの状態にするようにします。その時に視線は斜め上方向に向けます。6回～10回を２～3セット、1日に数回行ってしましょう。

ただ一時的に肩こりがひどい方は、メディセル筋膜リリースをお試し下さい。