カロリー計算はいらない

ダイエットをスタートする前にやる事といえば、大体の方は現在の食事などからのエネルギー摂取の状態を知る事から始めます。今の自分はどの程度カロリーを摂ってるか、どの程度必要なのか、また三大栄養素をどの程度の割合で摂るのか、いわゆるＰＦＣバランスです。

現在の体重、体脂肪量、筋肉量、基礎代謝量、運動量などなど数値できちんと把握しようとします。とてもロジスティクで重要な事ですが、なかなか思うような成果が出てこないと逃げ場があくなります。数値が動かなくなると、数値を動かすための手段が限られてきます。

極端な例ですが、基礎代謝量などから必要カロリーを計算するのですが、短期的に成果を出そうとするあまり、極端に摂取カロリーを選らす計画を立ててしまいます。そうなると、エネルギーが入ってこないので、体は自然とエネルギーを蓄えようとします。また、どこからかエネルギーを作らないといけないので、体はすぐにエネルギーに変換しやすい筋肉を分解してしまいます。そうなると、体重は落ちても、筋肉も比例して減少しますので、見た目が悪く、非常に不健康に見えます。この見た目が重要です。

結論的には、計画を立てて、数値で現状を把握する事は大事です。毎日の管理も数値でしっかり把握しｍす。しかしいざ実践する事になると数値だけでなく、見た目をチェックして様々な手段が取れるように柔軟に対応することが大事です。それに加えて、筋肉がおちないようにタンパク質をしっかりと摂り、運動、トレーニングを習慣化しましょう。

当ジムでは、トレーニングはもとより、食事についての相談も承っております。お気軽にご相談下さい。