ダイエットにはトレーニングが必要の嘘

夏に向けてダイエットを始める方も多いと思います。まず思いつくのは、運動、トレーニングです。もちろん、運動、トレーニングは必要です。生活のなかでの消費カロリーを増やす事で、摂取カロリーとの出納バランスを調整できます。

だからといって、運動、トレーニングをやれば、目的達成に向けたダイエットが可能でしょうか。答えは「ノー」です。様々なメディアでは、「これだけやれば」「短期間でダイエット可能」「トレーニングをやれば」など様々な広告文句で煽られています。

なぜ運動、トレーニングだけでは難しいかというと、エネルギー、消費カロリーからいうと、1時間の消費カロリーは皆さんが感じているほど多くはありません。高強度のウエイトトレーニングで、体重70キログラムの方の場合、約400ｋロカロリー、速歩のオーキングで280キロカロリー程度です。1日の消費カロリーとしてはかなりの量ですが、これを毎日、定期的に同じ強度で継続が出来るかというと？？？です。

毎日継続して管理調整できるのは食事です。まずは量の管理、食べる物の管理をしていかなければいけません。食べ過ぎ、高カロリーの食べ物は控える事を習慣化しないといけません。これを改善せずに運動、トレーニングだけを行っても本末転倒になります。

運動、トレーニングをすればダイエット可能の謳い文句に踊らされないように、まずは自分の生活習慣を見直しましょう。体を動かす事を始めるなら、体が動く準備をしましょう。まずはメディセル筋膜リリースを試してみましょう。