【あなたはこう見えている】

トレーニングをどのような目的で行っていますかと聞かれると、答えは様々だと思います。

 

筋肉を大きくして体を大きくしたい、ダイエットして体を絞りたい、健康管理、生活習慣病の予防改善のため、気分転換、ストレス解消など様々です。

 

その中でトレーニング効果が他人からでもわかるのは、見た目のプロポーションです。プロポ―ションの良し悪しは個人的の解釈です。モデルの様なプロポーションを目指すのか、今の自分よりも見た目を改善するのかで違います。

 

自分の体のどの部分を改善すると見た目が良くなるのかを決める事が重要です。男性なら体の厚みを増やしたいのなら、背中、胸を鍛える。また体の幅を増やしたいなら肩、背中などです。

 

個人的に男女問わず、プロポーション、見た目を良くするための部位は、肩と背中を鍛える事です。ウエストが多少甘くても、肩からウエストまでのアウトラインが逆三角形に見えてきます。

 

また下半身は、ハムストリングス（太ももの裏側）を鍛える事をお勧めします。体を横からみるときれいに見えるポイントです。

 

具体的なエクササイズは、次回以降ご紹介しましょう。