【体幹はどの様に鍛えますか？】

ゴルフなどを行っている方がよく言う「体幹を鍛えないと・・・」という理由で、トレーニングをする方も多いと思います。それ以外でも女性なども体感を鍛えるトレーニングに関心があるようです。

 

様々なトレーニングがあります。特にお腹周りを鍛える事が中心になります。特にそのエクササイズだけを行う事もあるようです。しかしながら、体幹というのは肋骨部から腹部、骨盤部位までをいいます。一般的にいう体幹＝腹部ではありません。

 

したがって腹部だけを鍛えているのでは片手落ちです。胸、背中、腹部、お尻などをしっかりと鍛える事が必要です。ですので、全身をしっかりと負荷をかけてトレーニングをしていると自然に体感も鍛えられます。

 

その中で家でも出来る最強のエクササイズは、スクワットです。しっかりとスクワットをやりこむと体幹から全身も鍛えられます。ジムでもスクワットを中心に鍛える事がポイントです。

 

しっかりスクワットしましょう！